Schwangerschaftsyoga zur ganzheitlichen Geburtsvorbereitung.

Die Zeit der Schwangerschaft ist für jede Frau eine besondere Zeit. Der weibliche Körper erlebt in die dieser Zeit körperliche, geistige und seelische Veränderungen, die  jede Frau anders wahrnimmt. Die richtige Kombination aus sanften Körperübungen (Asanas), stärkenden Atemübungen und beruhigenden Meditationen helfen den Körper während der Schwangerschaft fit zu halten, Schwangerschaftssymptome vorzubeugen und Ruhe und Gleichgewicht in die Schwangerschaft zu bringen. Mit Schwangerschaftsyoga lernst du deinen Körper von einer achtsamen Seite kennen und kannst dich und deinen Körper auf die bevorstehende Geburt vorbereiten.

Aus vollem Herzen schwanger sein

Herzlichen Glückwunsch, du bist schwanger. Ich freue mich sehr, dass du den Weg zum Schwangerschaftsyoga gefunden hast. 

Mein Wunsch ist es, dass die Natürlichkeit einer Schwangerschaft und der Geburt wieder in dein Herz kommt. Als Frau bringst du alles mit was du für eine natürliche Schwangerschaft und Geburt brauchst. Das Schwangerschaftsyoga von heart to heart kann dich dabei unterstützen dich mit deinen natürlichen weiblichen Kräften zu verbinden und das Vertrauen in deinen Körper zu stärken. Die perfekte Kombination aus sanften Körperübungen (Asanas), geburtsvorbereitenden Atemtechniken (Pranayama) und meditativen Entspannungseinheiten (Meditation) sorgt dafür, dass du deine Schwangerschaft bewusst erleben und dich auf natürliche Weise auf die Geburt vorbereiten kannst. ich arbeite in jedem Kurs ganzheitlich, da heißt ich lege Wert auf eine körperliche und mentale Geburtsvorbereitung. Meine Schwangerschaftsyoga-Kurse richten sich an alle Schwangeren, die etwas Zeit für sich brauchen, Schwangerschaftssymptome mindern und sich auf eine sanfte und natürliche Art und Weise auf die Geburt vorbereiten wollen.

Der Kurs umfasst 6 Einheiten á 75 Minuten und findet in Mayen statt. Nach Ablauf der 6 Wochen kannst du beliebig oft weiter machen. 

Für Informationen über die Kursgebühr und den nächsten Kursbeginn kannst du mich jederzeit per E-Mail kontaktieren.

Als weiteres Angebot für eine natürliche Geburtserfahrung biete ich seit Januar 2022 Hypnobirthing Kurse an. 

Eine Schwangerschaft ist ein Wunder und deshalb sollst du deine Schwangerschaft auch auf vollem Herzen genießen können. Yoga in der Schwangerschaft hilft dir, die Schwangerschaft bewusst zu erleben, deinen Körper kennenzulernen und bereitet dich mit ausgewählten Asanas, Entspannungstechniken und Atemübungen auf die bevorstehende Geburt vor. Es liegt mir am Herzen die Natürlichkeit von Schwangerschaft und Geburt (und allem was dazu gehört) wieder in die Herzen der Frauen zurück zu bringen. Yoga, Meditation und Entspannung sind natürliche Hilfsmittel, die dich dabei unterstützen können (wieder) in Verbindung mit deinem Körper, deiner weiblichen Kraft und deinem Urvertrauen zu kommen. Ich möchte dich dabei unterstützen, dass du deinen Alltag, deine Schwangerschaft und die Geburt auf eine ganz persönliche, natürliche und einmalige Weise erleben kannst.

• Vorbereitende Körperübungen (Asanas): Fokus auf hüftöffnenden Haltungen, Mobilisierung des Beckens und der Hüfte, Dehnung verspannter Körperbereiche, Kräftigung von Teilkörperbereichen, Verbindung zwischen Atmung und Bewegung, Atmung als Anker für intensive Haltungen. 
• Entspannungstechniken: Entspannung als Ruhepol, Kräftigung des parasympatischen Nervensystems, Alltagsstress loslassen, uvm. Beispiele für genutzte Entspannungstechniken: PMR, Autogenes Training, Yoga Nidra, geführte Meditationen, Traumreisen. 
• Kräftigende Atemübungen: Tönen, Verlängerung der Ausatmung, Kräftigung der Atemmuskulatur.
• Mentale Geburtsvorbereitung: Nicht nur dein Körper, sondern auch dein Geist wird durch die verschiedenen Techniken auf die Geburt vorbereitet.
• Sowohl als Gruppenkurs, wie auch als Personal Yoga/Yogatherapie buchbar.
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